Kursplan

Unser Kursangebot

Für jedes Level:

• kräftigende Wirbelsäulengymnastik 

  Kräftige deine Rumpfmuskulatur, verbessere deine Beweglichkeit und fördere eine gesunde Haltung. Dich erwartet ein abwechslungsreiches Training aus Kräftigung, Mobilisation und Dehnung – für alle Fitnesslevel geeignet und alltagstauglich umsetzbar.

  
  

• Body-Power 

  Bodypower ist ein intensives Ganzkörper-Intervalltraining, das auf Kraftausdauer, Muskelstraffung Ausdauer und somit Fettverbrennung abzielt.

  
  

• Pilates

  Der Fokus liegt hier auf Stärkung der Körpermitte, Haltungskorrektur und kontrollierte Bewegungen. Die Inhalte umfassen Mobilisierung, gezielte Kräftigung vorallem der tiefliegenden Muskeln, Atmung und Dehnung.

• Beckenbodentraining

  zielt auf Wahrnehmung, Kräftigung, Entspannung und Alltagsintegration ab. Der Kurs eignet sich für alle Geschlechter zur Vorbeugung von Inkontinenz, Verbesserung der Haltung und Stärkung der Körpermitte.

Fitness für Mamas

• MamaVita

Postnataler Fitnesskurs für Mamas mit Babys (ca. 4–12 Monate).

Fokus auf Kräftigung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur und Cardiotraining unter Einbindung des Babys. Die Babys werden mit in die Übungen integriert z.B. als Gewicht bei Kraftübungen und Hebespielen. Förderung sozialer Kontakte zwischen Müttern und Zeit für Entspannung.

• MamaVita 2.0

  Zeit für dich und deinen Körper

  Dein Körper hat Unglaubliches geleistet, und jetzt ist es an der Zeit, ihm etwas zurückzugeben.

  Wir kräftigen sanft deinen Beckenboden und deine tiefliegenden und oberflächlichen Bauchmuskeln, lösen Verspannungen im Schulter-Nackenbereich und stärken deinen Rücken.

Mobil & Fit

• Hockergymnastik 

Gezielte Kräftigung im Sitzen:

In diesem Kurs stärkst du deine Halte-, Rumpf- und Beinmuskulatur durch funktionelle Übungen auf dem Hocker – sanft, effektiv und alltagstauglich. Ergänzt wird das Training durch Beweglichkeits- und Körperwahrnehmungsübungen. Alle Einheiten sind sicher und auch für Einsteiger*innen oder bei eingeschränkter Mobilität geeignet. Du lernst außerdem, wie du die Übungen einfach in deinen Alltag integrierst und erhältst grundlegendes Wissen zu Bewegung und Gesundheit.

• Seniorensport

  Training von Mobilität, Kraft, Koordination und Gleichgewicht. Für DEINE körperliche Unabhängigkeit, zur Sturzprophylaxe, für Gesundheit, Geist und Seele

  Voraussetzung: Sicheres, selbstständiges Stehen und Gehen ohne Gehhilfe.

Externe Kurse & Gruppenangebote

individuelle Kurse auf Anfrage - für Vereinem Firmen, Einrichtungen und Gruppen.

So machen Sie mit:

• 10er-Karte: 149 € für das gesamte Kursangebot nutzbar!

• Schnupperstunde: 14,90€

  Lernen Sie uns unverbindlich kennen – melden Sie sich für eine Schnupperstunde an!

  Beim Kauf einer 10er-Karte kann Ihnen der Termin angerechnet werden.

Was erwartet Sie?

• Mehr Auswahl: Profitieren Sie von regelmäßig stattfindenden Kursen, die Sie mit Ihrer 10er-Karte ganz flexibel besuchen können.

• professionelle Betreuung: Mit unseren erfahrenen Kursleitern sind Sie bestens betreut.

  
  

Präventionskurse nach §20 SGB V

Zertifizierter Kurse:

• kräftigende Wirbelsäulengymnastik

• Hockerygmnastik

• (weitere in Planung)

Bewegung und Mobilität spielen in jedem Lebensalter eine zentrale Rolle. Unsere verschiedenen Kursangebote helfen die Beweglichkeit zu verbessern und die allgemeine Fitness zu steigern.

Unsere professionell angeleiteten Kurse sind darauf ausgelegt Kraft und Flexibilität zu fördern und langfristig für eine bessere Lebensqualität zu sorgen.

Ob Sie an einer Rückenschule, Hockergymnastik oder einem intensiven Ganzkörpertraining teilnehmen möchten – wir bieten Ihnen vielseitige Möglichkeiten aktiv zu bleiben.

Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz und investieren Sie in Ihre Gesundheit!

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!